LA RELAXATION
- La relaxation s’adresse à tous ceux qui sont à la recherche d’un mieux-être, mais aussi à ceux qui souhaitent apprendre à lâcher prise, à faire le vide mentalement et corporellement.
- Par cette méthode, l’individu pourra obtenir une meilleure gestion de ses émotions, tensions et blocages, tant sur le plan physique que mental.
- Le travail en relaxation se fait par des techniques de respiration, de concentration et de visualisation et permet de se réapproprier la relation avec son corps, mais aussi d’apprendre à être davantage en harmonie avec soi-même et ce qui nous entoure.
- La relaxation peut être indiquée afin d’obtenir un bien être du corps et de l’esprit, pour soutenir ceux qui souffrent de dépression, pour la gestion de l’anxiété, du stress, de la colère ou encore de la douleur.
- Il a été également démontré que cette pratique pouvait s’avérer efficace dans les problèmes de sommeil comme l’insomnie, contre les maux de tête ou encore pour apprendre à mieux appréhender certains troubles comme la spasmophilie notamment.
LA SOPHROLOGIE – ORIGINES
- Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
- Le terme sophrologie tire ses racines étymologiques du grec ancien,
SOS : l’harmonie, la paix, l’équilibre.
PHREN : la conscience, la psyché.
LOGOS : la science, l’étude, le discours.
- S’inspire de différentes disciplines et techniques plus anciennes d’un point de vue théorique et pratique comme la psychologie, l’hypnose, la psychiatrie phénoménologique existentielle, la relaxation ou encore la philosophie zen ou le yoga.
DEFINITION
– La sophrologie est l’étude de la conscience en harmonie.
– Ne consiste pas seulement à procurer un mieux-être, mais à être et exister.
– Travail sur le développement de la conscience éveillée par le sujet lui-même.
LA CURE SOPHROLOGIQUE EN 3 PRINCIPES
1)Le schéma corporel, qui permet à chacun de prendre conscience de sa réalité tant physique que psychique et d’être à l’écoute de son corps.
2)La réalité objective, afin de faire face aux situations de la vie sans préjugés.
3)Le principe d’action positive, toute action positive renforçant l’individu et ayant des conséquences positives sur son ensemble.
POUR QUI
- Tout public (enfants, adolescents et adultes)
POUR QUOI
- Pour trouver/retrouver un équilibre entre le corps et la psyché
- Pour retrouver maintenir un équilibre psychique, physique et émotionnel
- En prévention prophylactique ou en curatif
- Aide à la prise en charge dedivers troubles psychosomatiques : crises d’angoisse, spasmophilie, insomnie, douleurs corporelles récidivantes.
- Aide à la prise en charge des TOC (trichotillomanie, mysophobie, phobie d’impulsion) et des troubles anxieux et phobiques.
- Gestion du stress (préparation aux examens, étapes et évènements de vie difficiles tels que deuil, séparation, rupture de contrat, chocs émotionnels, dépression).
- Accompagnement des sportifs (récupération, gestion du stress des compétitions, accompagnement dans les objectifs à atteindre)
- Aide à la préparation à l’accouchement
METHODE
– La méthode se base sur la respiration, la concentration et la visualisation et permet d’obtenir un mieux-être par une meilleure connaissance de sa corporalité, c’est-à-dire du lien indissociable entre le corps et l’esprit.
– Une écoute active et l’utilisation d’exercices et techniques de respiration, visualisation et concentration dans une perspective d’amélioration du vécu psychique et corporel.DUREE DE LA SEANCE : En moyenne de 45 minutes à 1h00.
Pour plus d’informations ou un rendez-vous, veuillez contacter Agnès FAVREAU
